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過敏性腸症候群の中でも、とくにガス型過敏性腸症候群と診断された人は、おなかに空気がたまり、膨満感に悩まされる人が多いようです。普段の日常生活の中で、おなかの中に余分な空気を入れないように工夫するだけで、ある程度予防することが可能です。

ガス型過敏性腸症候群の人が、極力摂取を控えたほうがいいのが、炭酸飲料です。炭酸飲料は、液体の他に空気が含まれており、コーラやサイダーなどの炭酸飲料を飲むと、ゲップが出ることがあります。これが体内に含まれた空気が排出された状態です。

アルコール類では、ビールを飲んだり、アルコールと炭酸で割って飲むことは控えたほうがいいでしょう。もっともアルコール類は極力控えたほうがいいのですが、さらに喫煙も控えて、過敏性腸症候群が完全に良くなるまでは、禁煙を心がけましょう。

タバコが人体に及ぼす影響はもちろんですが、タバコを吸うときに、息を吸ったり吐いたりといった動作が、体内に余計な空気を取り込むことなります。同じ理由で、ガムをかむ行為にも要注意で、ガムの代わりにアメに替えるといいでしょう。

ものを食べるときに、あまり口を開かないこと、空気を吸い込まないように注意すると、おなかの中にガスがたまりにくくなります。また、精神的にストレスをため込んでしまうと、ガスがたまる原因にもなりますので、ストレスを解消する方法を身につけることも大切です。

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