便秘型過敏性腸症候群の対処
便秘型過敏性腸症候群の対処法は健康な人が便秘にかかったときとほぼ同じ方法で対処されます。便秘がちな人は、普段の食生活では食物繊維をしっかり摂るように心がけましょう。とくに野菜に多く含まれており、1日の食事の中で、肉や魚よりも野菜の摂取量が少ない人は、とくに注意が必要です。野菜や大豆類、きのこ類などの低カロリーで栄養豊富な食材をきちんと摂りましょう。
野菜を1度にたくさん摂るのは大変と思いますが、オススメな調理法は、野菜スープにして摂ることです。生野菜を食べるよりも、野菜を炒めたりゆでたりして、調理法を工夫するだけで、たくさんの野菜を摂ることができます。
キャベツは、生で食べるのはなかなか大変ですが、熱を加えることで、見た目の量が減り、食べやすくなってたくさん摂れます。便秘型過敏性腸症候群を治すには、栄養バランスの良い食生活を心がける必要があります。1日3食規則正しく摂ることを基本として、香辛料などの強い刺激物は控えて、できるだけ薄味にすることを心がけましょう。
もちろん、今まで慣れてきた味を急に薄味にすると、とても味気ないものになりますので、少しずつ薄味にして慣れていくようにしましょう。食事のときには、お茶やコーヒーよりも、お水を飲むといいでしょう。1日に2リットル程度水を飲むことで、腸にほどよい刺激が与えられ、自然な排便を促します。
飲んだら体の調子が良くなりました。。。
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