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過敏性腸症候群の予防・改善対策として、食生活が重要ポイントになります。食生活の基本は、1日3回、きちんと決まった時間に食事を摂ることです。朝はなかなか起きられず、朝食を摂らない人が増えています。とくに若い人にこのような傾向がみられますが、1日2食では、朝食を食べなかった分、空腹感が増して、ついたくさん食べてしまいがちですが、腸が刺激されてしまい、かえって悪循環になります。

また、太る原因にもなりますので、必ず1日3度の食事を基本として、朝は早く起きる習慣をつけましょう。ガス型過敏性腸症候群の人が、不規則な食生活を続けると、おなかの中に空気がたまり、食べるときに空気を一緒に飲みこみ、ガスとなってたまります。食べるときは、一口ずつゆっくり噛んで食べる習慣をつけましょう。

ガス型過敏性腸症候群にかかると、おなかが張って苦しくなることがありますが、食生活を変えるだけでも症状が軽減することもあります。おなかがすいたからといって、食べ物を1度にたくさん詰め込んだり、かまないで食べると消化不良にもなり、胃腸に負担をかけてしまうので、注意しましょう。よくかんで食べることで、消化酵素が分泌されて、便秘解消にもよく、便秘が解消されると、おなかもスッキリして、ダイエットにもつながります。

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