過敏性腸症候群と排便
過敏性腸症候群の症状の改善には、毎日の排便がスムーズにできているかどうかが重要ポイントになります。過敏性腸症候群には、便秘型と下痢型に大きく分類されていますが、中には便秘と下痢を頻繁に繰り返す人もいます。
便秘になりやすい人は、体内に毒素がたまり、ガスがたまりやすくなります。まずは、便秘を解消することが肝心で、排便をスムーズにするためには、食生活を見直す必要があります。わたしたち日本人の食生活が大きく変化して、肉食中心になりつつあります。野菜やきのこ、豆腐など低カロリーでヘルシーな食材を積極的に摂り、食物繊維やビタミンなどの栄養素をバランスよく摂りましょう。
朝は早く起きて、排便の習慣をつけて、あわてて行動することがないように注意しましょう。会社に着く前に、あわてて駅やコンビニのトイレに駆け込む人は、過敏性腸症候群にかかっている可能性が高いようです。朝の排便の習慣がきちんとできている人は、このような症状を未然に防ぐことができます。
朝起きて、排便がスムーズにいくと、気持ちもスッキリして、1日のスタートを始められます。仕事や家事に追われて、便意を我慢していると、便秘がちになり、おなかの調子が悪くなりますので注意しましょう。
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