過敏性腸症候群の食事治療
過敏性腸症候群は、食生活と深い関係があります。過敏性腸症候群は、心身の強いストレスが原因であることがほとんどです。物の見方や考え方について、すぐに発想を変えることはなかなか難しく、ストレスを軽減するために、普段マイナス思考になりがちな人が、プラス思考になるのは、なかなか難しいことです。
過敏性腸症候群は、食生活を見直すことが大切で、ストレスの以外の要因として、食生活がもっとも大きくなります。考え方はなかなか切り替わらなくても、食事を少しずつ変えていくことはできることと思います。
食生活の基本は、毎日規則正しい時間に食べること、そして栄養バランスの良い食生活を心がけることです。バランスのとれた食事とは、食事の量や栄養などに十分配慮して、必ず1日3度食べて、これまで朝食を抜く食生活が習慣になっていた人は、必ず朝食も決まった時間に摂るように心がけることが基本です。
腸の活動は、朝の時間帯が最も活性化しやすく、朝食を摂ることは食生活の基本であり、朝食を摂らない生活が身についている人は、便秘になりやすいと言われています。食べ物をよく噛まないまま詰め込んだり、早食いは腸に負担をかけることになります。野菜やきのこ、豆腐など低カロリーの食材をバランスよく摂り、ヨーグルトなどの乳酸菌や食物繊維を摂りましょう。コーヒーや香辛料などの刺激物、アルコールや喫煙はできるだけ控えましょう。
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